现在睡觉都睡不好，容易醒

      如果手淫刺激，引起身体透支，身体疲倦，就要减少这样的行为，多吃影响丰富的富有蛋白质的食物，如鱼虾肉类，多吃新鲜蔬菜和水果。白天多运动。
      

      你现在睡觉不好，由于你长期手淫。也会导致身体虚弱，注意力不集中，身体抵抗力下降。如果你入睡困难，经常早醒。可以口服药物，金匮肾气丸。朱砂安神丸。尽快戒掉自己手淫的毛病。白天积极参加户外活动，增强自身抵抗力。
      

      指导意见：
      咨询者为23岁男生，睡觉都睡不好，容易醒。睡得迷迷糊糊，困了入眠难，咨询者如有压力大、焦虑、恐惧等，要找专业心理咨询师进行疏导，解开心结、去除压力后睡眠质量会好转的。卧室环境注意保持安静，不要有光亮、声音等干扰，睡前不要看电视、玩手机或处于大脑思考状态。睡前可以适当运动，并吃一点甜食，因为轻微的疲乏感和饱胀感，有助于加快进入睡眠，同时建议咨询者要解除过度手淫的习惯，保持良好的心态和精神状态，祝健康。
      
      以上是对“现在睡觉都睡不好，容易醒”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：你好。你难以入睡，而且易醒，这考虑和你手淫是有一定关系。手淫过度是会引起头晕耳鸣，记忆力下降，肾虚等症状。现在最主要的就是您需要控制手淫次数，同时需要适当的调节。
      建议意见：可以适当的进行体育运动,转移自己的注意力,消耗自己的精力减少自己的手淫。
      

      你睡眠不好不深，肯定跟你长期手淫有关系，你首先要把手淫的习惯给戒了，然后加强锻炼身体，也可以吃点补肾的中成药。你先吃六味地黄丸看看能不能缓解。
      

      您好，您的这种情况考虑是神经衰弱导致的，与您长期频繁手淫有一定的关系，正常情况下一周一两次就可以了，对身体是没有什么影响的还可以放松心情，缓解压力，但是过于频繁手淫会引起生殖系统细菌感染引起炎症，勤勤洗，勤换内衣内裤，保持清洁卫生，多到户外去运动，锻炼身体，转移注意力，早睡早起，养成良好的睡眠习惯，把精力都放在工作和学习上，忌辛辣等刺激性食物。
      

      你好，根据你的表述，应该有关系，长期的过度手淫，对身心健康都有很大的影响，甚至影响性功能，建议克制自己，学会转移注意力，把主要精力用在工作学习上，平时一定要加强锻炼，增强体质增强身体的免疫能力，养成良好的生活规律
      
      以上是对“现在睡觉都睡不好，容易醒”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！