健康咨询描述： 我身高172，体重53kg，体脂含量不到5%，想要增加肌肉，需不需要先增重
计算你的体重指数是17.92，属于体重过低，应该适当增加营养，男性体脂率在15到18%，不过计算你的体脂率是在10%左右，5%是不是用仪器测出的，测量的要比计算的准确。建议适当增加进食肉类和高热量食物，脂肪过少也不好，没有脂肪的缓冲会对温度比较敏感，适当运动可以增加食欲，两餐之间可以加餐，肉类蔬菜粮食搭配，均衡营养，按时作息。
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