今天下午锻炼身体，做了俯卧撑

男 | 15岁 2018-08-22 17:34:51 2人回复来自

健康咨询描述：今天下午锻炼身体，做了俯卧撑、平板支撑、50个仰卧起坐，回来之后坐下再起来有点吃力，但腰不疼也不酸，现在尝试做仰卧起坐和向后伸懒腰都不行了。怎么办啊？

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2018-08-22 17:35:49 我要投诉

根据你所讲的病史，提供的情况，我个人认为这应该要考虑是腰部的肌肉和韧带有拉伤，因为不是非常厉害，所以局部可能疼痛不是很明显，只需要休养一段时间就会好转。

2018-08-22 17:40 ask8686611073 追问

请问需要几天，对坐姿睡姿有没有要求？

2018-08-22 17:42医生回答：

一般是一个星期左右，如果坐姿的话可以考虑用腰围保护好。

沈九娥如东县人民医院副主任护师擅长: 淋巴结肿大、甲亢、乳腺增生、乳腺纤维瘤、体表肿块、帮助网友：5033称赞：2

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2018-08-22 17:37:45 我要投诉

您好，据你所描述的情况，要考虑腰腹部肌肉过度疲劳或者拉伤的可能性较大，建议近几天要休息好，暂时不要锻炼，等肌肉修复后再进行锻炼。暂时也不需要采取特殊的处理措施。下次注意在锻炼之前要充分的热身，锻炼之后要做肌肉的拉伸。

2018-08-22 17:39 ask8686611073 追问

请问需要几天？

2018-08-22 17:40医生回答：

明天有可能会出现酸痛，恢复时间可能需要5至7天左右。