我相信基础代谢率对医生来说并不陌生
健康咨询描述： 我相信基础代谢率对医生来说并不陌生，我很胖，我想减肥，我的基础代谢率是1600，我每天摄入热量在多少是能达到减肥的效果的？是低于基础代谢率还是要高于基础代谢率？我想降低体脂率，不然我都要有脂肪肝。医生请指导下我吧。
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回复区
你好，很高兴为你解答，想要基础代谢率达标，主要还是靠运动，如果不运动的话基础代谢率很难以达标，另外你要根据你的身高体重，以及你的活动量的强度来计算你每天的总热量是多少？
医生您好，我目前的基础代谢是1600，那我是不是每天摄入热量大约在1800大卡左右这样，然后依靠运动每天消耗500大卡，从而达到减脂的效果？
你要想达到减肥的效果，1800大卡肯定是高了。而且500大卡是不够的。
那我要想达到健身效果，体脂率低的效果，我每天建议摄入热量是多少？
你没看明白我的意思。首先我们需要根据你的身高，然后算出你的理想体重，然后再结合你每天大致的一个活动量，算出你总体的热量，然后再去消耗这些热量。
我的身高165，体重150，基础代谢率1600，每天都有坚持跑步，医生可以帮我算下吗？谢谢了?
你每天至少要消耗1800卡路里才有效果，除了跑步，还需要做一些器材
病情分析：
你好，根据你描述的这种情况和你的检查结果，你的确属于肥胖型体型了。
指导意见：
根据你说的这种情况，，你的确是需要减肥，减肥肯定是需要摄入的热量小于基础代谢率才可以的。建议你控制饮食量，少吃高热量饮食，加每天最少一个小时的有氧运动，这样减肥效果比较好。
如果小于基础代谢率，基础代谢率会降低，这样身体会出现问题吗？必须要小于基础代谢率吗？
你好，想要减肥，摄入的热量必须不能大于基础代谢率，最多只能相当。小于基础代谢率才可能燃烧多余的脂肪来满足身体的需要，这样才可能达到减肥的目的，等体重降了后需要的基础代谢也会下降的。
疾病百科| 脂肪肝
温馨提示：
合理膳食每日三餐膳食要调配合理，作到粗细搭配，营养平衡，足量的蛋白质能清除肝内脂肪。适当的进行体育锻炼，心情要开朗易暴躁。
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