我是一名中学生最近是放暑假的时候但是我晚上有睡意就
女 | 16岁 2018-08-25 23:47:45
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健康咨询描述： 我是一名中学生最近是放暑假的时候但是我晚上有睡意就是睡不着听轻松的音乐也没用要到半晚两点多才睡的着第二天十点多才起来
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王贻娜 二级心理咨询师
擅长: 强迫症,抑郁症,焦虑症,精神分裂症
帮助网友：3662
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2018-08-25 23:53:09
你好，你试着用鼻子吸气，用嘴吐气，吸气时小腹收起，呼气时，缓慢吐出，小腹慢慢放松，小腹放松的同时，全身心放松下来，保持深呼吸，想象着你睡不着的感觉，看看它是什么颜色，什么形状，感受着那个颜色、形状或其他的变化……？
2018-08-26 00:06
ask86924276gl
追问
就是很多光在哪里闪来闪去具体的颜色没有
2018-08-26 00:08医生回答：
那个光弱还是强，从哪里射来？
2018-08-26 00:09
ask86924276gl
追问
眼角这边射过来得不是很强
2018-08-26 00:09医生回答：
光，让你联想到什么？
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