我特别害怕与别人交流每次

      你是缺乏自信心，也有抑郁情绪。建议你要树立自信，可以从一点点小事做起，对自己做对的事情，一定要给自己一个认可和鼓励，逐渐的就能树立自信，有了自信心，你就不会这样害怕了。平时要保持愉快的心情和平和的心态。

      您好，考虑您出现了社交恐惧障碍，你应该属于内向自卑的性格。这与您的性格因素，遗传因素，以及家庭环境教育等都有一定影响。另外，也考虑是不是存在曾经的事物刺激，而出现心理阴影所导致的。
      建议您要慢慢调整自己的状态，不要急于求成。要多与人沟通，可以运用眼神交流，注视，微笑等方式拉近彼此的距离，打开话题。另外，建议你要缓解自卑心理，多去做一些能够让自己高兴快乐的事情，培养兴趣爱好等，都可以让自己增强自信。另外，建议找心理咨询师面对面的交流咨询，更好解决。

      你这种情况有一些社交恐惧和神经衰弱。建议：1、适当增加体育锻炼，每天白天20-30分钟的慢跑，或快走，或健身，或打球，健美操，骑自行车等出汗的运动来释放不良情绪，改善身体状况。
      2、注意饮食，三餐都要吃，特别是早餐，午餐和晚餐要荤素搭配，一味的素食，营养不良时，容易神经衰弱。
      3、按时作息。比如每天晚上十点半左右睡觉，早晨七点前起床。午睡不要超过一小时。白天其他时候不要睡觉。
      4、跑步时，或难受时，可以大声喊一喊，或唱唱歌，释放压抑情绪。
      5、给自己买两身有品位的衣服，手表等，走路时要昂首挺胸，这样人显得自信。
      以上是对“我特别害怕与别人交流每次”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！