腰累，坐久了睡久了腰累应该多休息还是多出去走走呢

      首先要注意纠正错误姿势，尽量避免埋头工作，适当的休息几分钟。勤活动锻炼，避免受寒。少吃生冷的食物，老年轻或者体格较差的不要长时间待在空调下，睡硬板床，多吃有丰富钙质的食物如奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、豆制品也含有丰富的钙，经常吃，也有利于钙的补充，注意营养结构。
      指导意见：
      1.加强锻炼,经常做保健操,矫正不良姿势。锻炼最好在晨起和长期时间低头工作后进行,动作要轻柔,前后左右都要活动到。
      2.自我按揉患处,每日两次,每次3～5分钟。
      3.每天用热盐炒热后放入一个布口袋内烘烤患处,促进血液循环,减轻症状。
      4.防止受风着凉,并尽量防止着凉,在日常生活中多注意总是有好处的

      病情分析：
      你好，根据你的描述，你在医院诊断为腰肌劳损，这是临床上很常见的。
      指导意见：
      建议平时应该注意休息，不要过于劳累。可以采用理疗的方法，用热敷，按摩，针灸等，能够有很好的效果。

      你好，腰肌劳损注意休息，避免受凉，热敷按摩红外线烤灯照射局部，外用活血化瘀的膏药，过了急性期可以做些舒缓的活动，睡硬板床，恢复也得一个月左右。
      以上是对“腰累，坐久了睡久了腰累应该多休息还是多出去走走呢”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      根据你的叙述，你的这种情况，最好先拍个片子看一下骨头的情况。
      指导意见：
      建议你放松心情，愉快的生活，这种情况的话，如果骨头没事，只需要，多注意休息，可以通过理疗来改善症状。

      病情分析：
      您好，您这种情况是体位不正及负重引起的腰大肌劳损，出现腰部疼痛及活动受限，愈合需要一个过程。
      指导意见：
      需要休息尽量少走动，不要负重及弯腰劳动，睡觉平卧硬板床，可以到正规医院康复科理疗推拿按摩等有利于缓解症状，疼痛症状严重可以外贴舒筋活络的中成药膏，有缓解症状促进愈合。

      腰肌劳损是腰背部的肌肉韧带慢性损伤造成的，大多与长期弯腰工作和久坐有关。对于你的情况，可以到正规医院采取中医烤电，按摩，针灸，封闭等方法治疗。你要生活规律，适当参加体育锻炼，多做腰背部的伸展运动，尽量不要弯腰和久坐，清淡饮食，避免烟酒刺激。纠正不良的工作姿势如弯腰过久，或伏案过低等。在僵坐一小时后要换一个姿势。同时，可以使用腰部有突起的靠垫为腰部缓解压力，有助于避免出现腰肌劳损，由于硬板软垫床过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度，所以最好在木板上加一张10厘米厚的软垫。减肥控制体重，身体过于肥胖，必然给腰部带来额外负担，

      你好，腰肌劳损应注意休息，减少活动及负重，避免过度劳累久站久蹲久坐及弯腰干活，避免局部受凉及剧烈运动，适当按摩等是可以缓解症状的。锻炼应在腰肌劳损恢复后，但也要适度，这样有助于增加腰背部肌肉力量，从而预防腰肌劳损的复发。
      以上是对“腰累，坐久了睡久了腰累应该多休息还是多出去走走呢”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！