健康咨询描述: 腰坐久了就累,10天前搬石头引起的,医生说腰肌劳损,不酸不痛,现在可以做争强腰肌的运动吗?
你好,从你描述的情况上考虑是肌筋膜炎的症状,也就是我们常说的腰肌劳损,建议口服非甾体抗炎药以及疼痛部位用热水袋热敷。避免久坐、久站、久蹲,可以做腰背肌锻炼。
你好,不宜久站久坐,每隔一个小时活动一会,腰部可以热敷,理疗,针灸,按摩,也可以行腰椎牵引,平卧时双膝下垫一软枕,侧卧时双膝间夹一软枕,使腰部能充分的放松,可加强腰背肌的锻炼,做小燕飞,尽量减少弯腰的动作。天冷时注意保暖,尤其是脚底。
病情分析:
你好,根据你所描述的情况。腰肌劳损十天内不易坐运动。
指导意见:
我建议你要休息两到三个月左右。在开始循序渐进的进行腰部肌肉的练习,不可操之过急。
以上是对“腰坐久了就累,10天前搬石头引起的”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
现在行走没问题也不可以做?也没有扭伤
是的,还是要注意以免再伤。
温馨提示:
急性腰扭伤应积极治疗,安心休息,防止转成慢性。
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