指导意见:
您好,减腿运动:躺着做蹬自行车的运动,或者躺着抬腿,躺着双腿伸直与身体分成90度、60度、30度,各坚持两分钟。还有一些运动供参考:扎马步、爬山、骑自行车、竞走、跳绳、瘦腿瑜伽。运动后需拉伸一下四肢。
建议饮食:少食油脂、糖、盐高的食物。一日三餐要均衡。注重吃好早餐(以高蛋白质、低脂肪)为主。晚餐少量吃,可以用富含膳食纤维的果蔬代餐。多吃新鲜多样化果蔬。煎、炸、烧烤、熏等和膨胀加工的食品不吃。不喝饮料,不吃宵夜,每天多喝水
病情分析:
问题分析:吃富含纤维的食物,比如青菜、水果都是有很好的减肥作用的,可以促进您的消化。同时每天坚持半个小时的运动量,可以慢跑、打球、做健身操等
指导意见:
指导意见:对大腿有很好减脂效果的有氧运动有快走、慢跑、爬楼梯等。瑜伽当中一些动作也对大腿有很好的塑形效果。同时,您也可以做一些局部运动,加快瘦大腿的进程,比如踢腿、蹲起等。
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