大象腿，大肚腩，粗手臂

      那你目前如果是11周岁的情况下，正处于一个第二性征发育和长个的一个关键时期，这个时期的话，你可以米面摄入减少，瘦肉，牛奶，鸡蛋为主，高糖的水果和饮料尽量不喝。其次的话，多做跳绳等纵向运动，有利于长高和减重。
      

      病情分析：
      减肥是一件长期坚持做的事情，只要每日都有运动，肯定是会瘦的
      指导意见：
      1，每周4天以上的运动，比如慢跑，跳绳，深蹲等。2，注意少吃油腻烧烤油炸食物，少喝碳酸饮料甜饮料，少吃甜食等3，20：00以后不在进食4，每天喝水1500ml以上
      

      病情分析：
      你好很高兴为你解答，根据你的描述我觉得饮食方面也要注意。
      指导意见：
      只要坚持控制饮食，多运动多锻炼就可以瘦下来的，希望我的回答对你有所帮助。
      
      以上是对“大象腿，大肚腩，粗手臂”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，要想减肥是需要足够多的运动量，才能达到理想的效果。
      指导意见：
      你现在十一岁，处在快速生长发育的时期，注意饮食，不要暴饮暴食，也不要盲目的节食，多做有氧运动，重在坚持