感觉精神不振，睡眠差

      你好，这位男士，人到中年的时候，我觉得一个是各方面压力比较大，上有老下有小的；另外一个，如果没有养成合理膳食的习惯，锻炼身体的习惯，早睡早起的习惯，没有健康的业余爱好，释放自己的焦虑压力，紧张不安，那么身体和心都是容易感到疲惫的。所以要想办法调节好自己的心态，同时可以找中医进行综合调理
      

      你这个年龄可能对于性生活的需求已经逐渐的下降了，而且身体本身会出现一种疲劳感，精神上也会出现一种紧张和懈怠的表现，这是一种人生里发展的规律，也不要过于的紧张。
      

      根据你的描述，考虑可能是亚健康状态。适当休息，放松心情，缓解压力，可以试试一下几个方法1、脱水容易精神萎靡，经常喝水维持身体保湿。2、充足的睡眠及良好睡眠品质确实可以提振精神。如果白天因繁忙压力就已经感到疲惫，可以安排半小时或一小时午憩以改善精神状态。3、维生素B群扮演帮助人体代谢及吸收各种热量型营养素（糖类、蛋白质、脂肪）不可或缺角色，使食物中能量可以充分代谢利用，进而增强体力消除疲劳，其中以B12最为重要，可以口服补充。4、压力、发炎还有一些像第二型糖尿病症状都和体内镁含量过少有关。镁是维持骨质强健的重要功臣，并对肌肉功能、神经功能和平衡血糖有很大助益，而疲劳有可能是缺乏镁的征兆，所以要多吃含镁食物，例如杏仁、斑豆和菠菜。5、长坐在电脑前连续工作，用眼过度，除了适时休息或按摩眼睛，使用人工泪液给眼睛保湿可以缓解眼睛疲劳，眼睛舒服也可以改善精神状态。6、多参加户外运动，以增强体质，提高免疫力。必要时可以在医生指导下口服黛力新以改善情绪低落状态。
      
      以上是对“感觉精神不振，睡眠差”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！