健康咨询描述: 我经常做恶梦,梦的大多都是别人追杀我,有事一晚上就要死好几次,不知道是什么原因
指导意见:
根据你的描述,理解你的心情。你这些梦与你平时接触的信息有关,要仔细想想,什么情景里你见过,时间生活中还是影视剧中。建议你去医院检查一下,排除躯体器质性病变。你找一个信任的心理咨询师,把你成长过程中比较重要的事情,及你的困惑都将给心理咨询师,和心理咨询师一起探讨一下,找出不合理的认知,建立新的认知。
你可能有心肺功能不足的情况,可以去医院体检一下看看,另外做噩梦也是睡眠不好的一种表现,睡前一小时喝杯热牛奶,用热水泡脚,这样容易加深睡眠。还要把紧张的精神放松,不要有压力,这样也会少做噩梦。
人的梦境与白天的所见所闻所想有一定的关系,也就是说,平时我们所接触到的所有信息都会被储存在大脑皮层,当人进入深睡眠后,这些信息就会杂乱的呈现在梦境当中。针对你的情况,很可能是你最近看到或想到过类似的情节。建议你平时不要有太大的精神压力,不要情绪波动过大。白天避免过于疲劳,注意饮食健康。晚上入睡前不要思虑过多,避免出现负面情绪。可以通过听轻音乐、洗热水澡、喝热牛奶、做肌肉放松的方式来改善睡眠质量。
以上是对“我经常做恶梦,梦的大多都是别人追杀我”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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