早上喝一杯燕麦，中午饭前在喝一杯燕麦然后吃一点米饭

      你好，减肥需要平时注意饮食营养均衡，不要能量过剩，还有就是要注意保护好自己的，平时也要增加运动量，不要节食过度，仅仅只是吃粗杂粮营养不好，而且也会有内分泌紊乱的
      

      你好，根据你所描述的症状。调节饮食和适量运动减肥是目前减肥效果较好的。尽量少吃油腻食物。可以多吃水果蔬菜。睡前两小时尽量不要吃东西。
      

      您好，每天主食量不能低于三两。减肥控制饮食，首先要保证营养均衡，平时注意规律生活定时定量进餐，每餐七八分饱，低盐低脂饮食，粗细粮搭配，荤素搭配，保持营养均衡。多运动，保持大便通畅，保持心情愉悦。管住嘴，迈开腿，健康减肥。希望能够帮助您。
      
      以上是对“早上喝一杯燕麦，中午饭前在喝一杯燕麦然后吃一点米饭”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！