提高精子质量的食物有什么？改善精子吃啥？

      病情分析：
      你好！精子质量不好，考虑与自身身体素质有关，建议多锻炼身体，饮食注意增加营养。
      指导意见：
      饮食注意适当多吃含蛋白质高的食物，戒烟戒酒，注意作息规律，多锻炼身体，提高身体抵抗力。
      

      改善精子质量的食物主要是，优质的蛋白质类，如海产品，牛肉羊肉，奶制品等。这些食物中不但含有，优质的蛋白质，而且富含有锌类。
      

      您好，根据您的描述，您的这种情况，增加体育活动，少喝酒和咖啡，多吃西红柿，核桃，南瓜子，等坚果类食物，多吃优质蛋白的饮食，有利于改善精子的质量，保证睡眠。
      
      以上是对“提高精子质量的食物有什么？改善精子吃啥？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      想要改善精子质量可以吃补锌补硒的食物，核桃、花生、榛子、松子等坚果类的食物含锌都比较丰富。鱼、虾、泥鳅、鱿鱼、海参等水产品、海鲜也富含锌硒，蛋白锌硒咀嚼片可以搭配吃。适当的锻炼身体，也帮助精子恢复。