健康咨询描述: 医生您好,我最近晚上一直睡不着,一天的疲劳晚上也会睡不着,听轻音乐,有时会一整晚睡不着。我这是病了吗?
你好,失眠疗法要注意睡前保持大脑平静,避免情绪波动过大,可以吃酸枣仁,百合,莲子等食物安神,应在相对安静的环境入睡,也可以结合用中药材组成的体魄金中药助眠枕治失眠,药材沉香,檀香对睡眠的改善有很好的作用。
导致失眠的原因很多,如生理疾病影响、心理因素、环境影响、不良的生活习惯等。建议你可以找一下具体的失眠原因。另外,平时一定要保持情绪的稳定,不要有太大的精神压力。白天不要过于疲劳。在饮食上,不要食用兴奋性、刺激性和不易消化的食物,要多吃一些富含矿物质、卵磷脂和碱性的食物。晚上入睡前不要思虑过多,避免负面情绪出现,可以通过听轻音乐、洗热水澡、喝热牛奶、做肌肉放松的方式来帮助入睡。
以上是对“医生我最近晚上一直睡不着”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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