我今年50岁身高163厘米10年时体重60公斤13

      你好：减肥治疗主要是通过两个环节就是减少热量摄入及增加热量消耗，强调以行为、饮食、运动为主的综合治疗，必要时辅以药物或者手术治疗。根据你描述的情况，控制饮食是控制每天饮食总量，营养搭配均衡，食物多样化，全素食并不一定能达到减肥控制体重的目的。平时别吃油炸食品、方便食品、快餐、巧克力和零食，少吃甜食和盐，适当增加含热量低及含膳食纤维多的食物，控制每天进食总量，食物多样化，别偏食，同时加强运动锻炼增强体质，使每天摄入总量小于消耗量，达到控制体重减肥的目的，健康快乐生活！
      

      你好，减肥还是要注意饮食营养均衡的，运动量也是要适度，不要急于求成的，所以建议你最好还是要注意保护好自己的身体，不要过度节食，主食至少要占1/2
      
      以上是对“我今年50岁身高163厘米10年时体重60公斤13”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，通过你的描述，你是说想减肥，想减肥，一定要科学的对待，早晨中午要吃好，然后多补充高蛋白
      指导意见：
      如果是想想，运动减肥的话，必须得长期的坚持，如果一旦定下来的话，肯定会反弹