我这几个月经常失眠，经常凌晨三四点才入睡
健康咨询描述： 我这几个月经常失眠，经常凌晨三四点才入睡。好不容易入睡了还经常做噩梦惊醒。睡觉时间严重不足。有什么药可以缓解的吗？
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你要养成好习惯，形成规律的作息时间，生物钟要稳定；如果有心事有压力，要向你最信任的人倾诉，不要压在心里；睡前可以听一些利于睡眠的舒缓的音乐；给自己营造一个安静舒适的睡眠环境；睡前可喝一杯牛奶助睡眠，睡前不要吃辛辣刺激性的食物、也不要喝浓茶、咖啡和酒；睡前泡泡脚，坚持一段时间会有效果；可用莲子和百合各100克，熬成汤，睡前服用。如果想吃药，可口服刺五加片或酸枣仁片，也可服用安定，但是有少量服用，服用时间不要过长，容易成瘾有依赖；你也可到神经类专科医院去就诊，接受治疗。
指导意见：
患者为18岁女性，经常失眠，做噩梦，建议调整情绪状态，如有压力大、焦虑、恐惧等，要找专业心理咨询师进行疏导，针对梦境探查心理根源，可能潜意识层面存在不良记忆，有被害恐惧感，需要通过专业的心理技术予以纠正。卧室环境注意保持安静，不要有光亮、声音等干扰，睡前不要看电视、玩手机或处于大脑思考状态。睡前可以适当运动，并吃一点甜食，因为轻微的疲乏感和饱胀感，有助于加快进入睡眠
疾病百科| 失眠（别名：不眠症,入睡和保持睡眠障碍,失眠症,不寐,多寐,健忘）
温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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