医生这几天我总是睡眠不好
健康咨询描述： 医生你好，这几天我总是睡眠不好，晚上睡觉的时候很困但很难入睡，晚上容易醒，醒来不易睡着，白天也睡不着，感觉心里慌慌的那种感觉，没有心脏病，担心睡觉，很困睡不着，怎么回事啊医生
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指导意见：
你好，不知道你是否遭遇到了不开心的事情，情绪上的波动或者低落，会导致我们睡眠节律的紊乱。可以放松自己，睡前把你的烦恼，借助于呼吸来排出体外，让自己平静下来，避免压抑自己，释放和倾诉，祝你健康快乐。
没有什么压力，我是今年刚刚高考完的还没有开学，医生这是怎么回事啊
这样的话，注意睡眠卫生，按时作息，白天适度做下健身运动，一般可以自行恢复。
是不是白天玩手机导致的呢，晚上光醒，醒来不易睡着
这样的话，建议白天玩手机的时间控制在2个小时，其他时间可以做户外运动。
指导意见：
你好，根据你所叙述的这几天总是睡眠不好的感觉或症状，我认为，可以初步考虑为过分担心和关注所致。这可能是由于你对自己睡眠质量问题，内心给予了过分的担心和关注，因为现实原因，让你一时无法化解，就容易让你晚上产生睡眠不好的感觉或症状。因此，我建议你，当前你需要考虑的是帮助自己寻求情绪管理与控制方面的专业心理咨询，来帮助你能重构睡眠方面新的信念，有效地消除导致你产生过分担心和关注的心理因素，增强你的心理素质，从而更有利于你能尽快地恢复正常的睡眠和精神状态。
确实是一直都在关注，但应该怎么办啊，具体一些，心里很难受慌
你好，我能理解。具体来讲，你可以考虑到你们当地医院心理科寻求专业心理咨询帮助，这样，才能更有利于你能尽快地摆脱当前的困扰。
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忌油炸及辛辣刺激食物，辛辣食物如辣椒、洋葱、 生蒜、胡椒粉等。
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