我想请问一下，就最近突然老是失眠
健康咨询描述： 您好，我想请问一下，就最近突然老是失眠，要到凌晨四点才能睡着，但早上八点就醒来了，早中饮食清淡，晚上一般吃红薯，因为健身，平时会吃一些蛋白质，鱼肝油之类的；作息也正常，平时十点多或者十一点的样子就躺床上了，但就是睡不着，也不怎么做梦；压力也还好，平时就是看看书写写论文健健身，突然就最近一段时间失眠了，但时好时坏，属于间断性的，失眠几天后，可能会在十二点左右入睡，但过几天又是失眠，想问一下这是怎么回事？应该怎么治疗这种失眠
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你好！根据你的描述，你的这种失眠是最近偶尔出现的，你的作息和饮食也都正常，你所说的压力也还好，可以初步判断这种失眠是正常现象，很多人都会经历过。我认为是你睡觉前心里有事，自觉不自觉的有所思虑导致的！入睡前一想事情，大脑就工作起来，你就没有睡意了。建议你白天多参加一些户外运动，让身体消耗体力，最近白天不要睡觉，晚上入睡前放松身心，可以喝杯红酒助眠，调整一段时间就好了。
赵医生您好，每天下午五点到七点半左右有健身运动，睡前也没有想什么，每天想早点睡觉，但上床后放下手机，闭着眼睛，闭了很久也睡不着，闭到后面就会有点烦，因为到了两三点还是不能入睡
白天一定不要睡觉！你虽然有健身运动，但是是否够量？希望你能有较大的体力消耗，人的身体累了疲劳了，就容易入睡了。另外，不必刻意早点闭上眼睛睡觉，有时候越想做什么事越做不到，睡前喝一杯红酒（如果对酒精不过敏），可以看看书（不要看让人兴奋的书，可以是专业书），这样很快就会困了，再熄灯睡觉。即使稍晚点也不要着急，你先试试看吧，要自然而然的就好！一定要身心放松。
嗯嗯，好的，白天也睡不着，就感觉身体很疲惫，精神很兴奋，闭着眼睛，越闭越兴奋
你好！根据你所说的感觉身体很疲惫，精神很兴奋，有一点神经衰弱的症状，好在不严重，建议你按照我说的去做，再口服些安神补脑液调理一下，一定要放松身心，尤其是睡觉前不要做让精神兴奋的事情。
好的，谢谢
不客气，如果觉得我的建议有帮助，请按提示点击采纳了，反馈一下，谢谢！
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首先你要保持生活有规律，晚上11点准时睡觉，另外营养也要跟得上，防止为了健身减肥，微量元素缺乏，如果缺钙也可能会导致你睡眠不好。你晚上睡前一小时可以喝杯热牛奶。
您好，一般都是11点左右上床，但就是闭着眼睛睡不着，
因为你早晨中午饮食清淡，晚上吃红薯，你很有可能缺乏营养要素。你还要吃些瘦肉，鱼虾，蛋白质一类的食物。这些食物吃了也不会发胖的。晚上躺在床上可以用双手按揉肚脐周围，顺时针按到睡着为止。
好的好的，谢谢您的耐心解答
不用谢了，祝你身体健康！
你好！根据你的描述考虑你要加强体育锻炼，增强免疫力，按时睡觉不熬夜，保证充足的睡眠，多到户外运动，多吃蔬菜水果，多和同伴交流沟通，释放宣泄压力。可以找心理咨询师咨询治疗，可以运动疗法，认知疗法，音乐疗法配以心理疏导。祝你健康快乐
以上是对“我想请问一下，就最近突然老是失眠”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
您好，没有熬夜，是早早上床睡不着，失眠到凌晨三四点，因为健身的原因，吃的都是蔬菜少油类，嗯嗯，压力也还好，因为是研究生，每天就是固定时间研究课题，写论文啥的，固定时间饮食，还蛮规律的
你好！晚上不能吃红薯，那是胀气的。睡觉前不看惊险刺激凶杀片，用热水泡泡脚，喝杯热牛奶，听听音乐，放松自我！祝你健康快乐
好的，谢谢您
不客气！祝你健康快乐！
疾病百科| 失眠（别名：不眠症,入睡和保持睡眠障碍,失眠症,不寐,多寐,健忘）
温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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