那样才知道怎么样去对付失眠

      你好，青年朋友根据您的描述，您出现失眠的症状。您这种情况，建议您首先要安排好作息时间。白天要参加体育运动，如跑步，晚上要保证睡眠时间。建议您可以服用右佐匹克隆。通过调整会好的。通过调整会好的。
      

      造成失眠的原因很复杂，有一方面是我们的心理因素，对于失眠的恐惧担心会加重失眠症状，正常我们的睡眠3到4个小时就可以保证精力的恢复和身体的放松，很多人在上床前可能就一直在想今天能睡着吗？睡不着怎么办？慢慢形成了恶性循环。建议可以自己先尝试一些习惯，睡之前不要喝太多水和其它刺激性饮料，泡泡脚，听一些舒缓放松的音乐，或做一些冥想，困了在上床睡觉。如果症状比较严重还可以尝试做做心理咨询疏导一下负面情绪。
      

      你好，预防失眠可以从以下几点进行：养成积极乐观的生活态度，学会从不同的角度看待问题，坚持体育锻炼的好习惯，作息规律。你好，失眠本身不是问题，对失眠的恐惧担心焦虑才是根本的问题。嗯你要学会放松，先睡心再睡眼。只有你放松的状态下，然后才能尽快的进入睡眠状态。另外就是它对我们的工作学习效率的影响，主要来自于我们的心理暗示，事实上它的影响并没有那么大。另外就是强迫性障碍，治疗强迫症的原则是顺其自然，为所当为。做你自己该做的事情，不要试图去同这种强迫的思维对抗，不要排斥它，他来则来，走则走，做你自己该做的事情。可以听听音乐，想点儿开心的事情等等。不要自责。治疗失眠和强迫性障碍，药物都是治标不治本的，最主要的就是你要从心理上认识他们，然后从心理上去战胜他们。
      
      以上是对“那样才知道怎么样去对付失眠”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      关于失眠的预防需从病因入手，具体措施如下：
      1.学着释放压力，给自己减压，采取音乐等方式放松心情，避免紧张、焦虑等不良情绪，保持良好的心态。
      2.纠正不良的生活习惯，如作息不规律，饮食不规律等。
      3.睡前可喝杯温牛奶或温蜂蜜水。
      4.晚上尽量保持住处安静、黑暗，给自己创造一个适宜睡眠的环境。
      5.适当运动，睡前放松训练，也有益于预防失眠。
      6.戒烟。
      7.积极对症治疗原发疾病，如疼痛、呼吸困难、抑郁症等，避免继发失眠。
      

      病情分析：
      你好，根据你的描述。平时要注意休息。不要太熬夜晚上。
      指导意见：
      你好，根据你的描述。在睡前可以喝杯牛奶，同时在泡泡脚。也可以用一些药物来进行治疗。比如说口服安神补脑液。和枣仁安神片来进行治疗。同时饮食宜清淡，不要吃辛辣刺激性的食物。