营造一个优质的睡眠环境

      指导意见：
      没有一个好的睡眠环境，我们就不能睡个好觉，我们的大脑和身体就得不到充分的休息和恢复，也没有充沛的体力投入到工作和学习之中。我们从这几个方面入手：1，卧室的光线不能太亮。窗帘应该选用深色厚重的布料，尽量遮挡强烈的光线（也可以带眼罩，可是有些人对它不适应）。2，卧室的声音要静，窗玻璃最好采用双层隔热，隔音的，鞋要软底的，这样与地面接触没有太大声响（也可以带耳塞，可是有些人对它不适应）。3，卧室的温度应控制在22度左右为适以，温度太高或太低都会影响人的入睡。4，床垫应选用软硬适中的垫子，太软及太硬的床垫都会使人无法睡眠。
      

      营造一个良好的睡眠环境，对每个人的睡眠都很重要。一定要保证睡觉周围环境安静。另外，太热，太冷都不容易进入睡眠。睡觉温度也需要适宜。周围环境不能太嘈杂。