我工作后经常手淫，现在想戒掉了
健康咨询描述： 你好，我工作后经常手淫，现在想戒掉了，戒掉如何锻炼修复？请问如何锻炼和饮食？
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养成良好生活习惯很重要。良好生活习惯如不手淫，不抽烟，不喝酒，不熬夜，少吃辣的，多喝水，多吃牛羊肉鱼水果，天天坚持锻炼身体一小时，以慢跑或快走为好，晚上锻炼身体为好。
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你以往有手淫的习惯，现在已经戒除掉了，这是一个非常好的事情。您平时应该注意多饮水，不要久坐，不要紧张，熬夜，受凉劳累，饮食上多吃羊肉，韭菜，努力这样的食物。
做什么运动
比如游泳，慢走，跑步以及篮球足球等。都是对于恢复有益处的体育锻炼。
爱小便，我喝的水小于排出的水，这是什么原因？
因为人还会从比如饮食方面摄入水量。所以有可能你认为喝的少，排出的多。 您现在是有可能有尿频的症状，建议您不要走，不要紧张，熬夜，劳累受凉。戒除手淫以后，尿频的症状会有所缓解。
好的，谢谢你，还有啥好的建议呢 ？
刚才跟您说过，建议不要久坐(抱歉，刚才写错字了)，不要紧张，熬夜，劳累，受凉，不要喝酒，适当的体育运动，比如慢走，跑步，游泳，打球等，尽量戒除手淫，如果不能戒除，也要将次数控制在一周一次以下。结婚以后就要彻底戒除手淫。
好的，我手淫之前就喝点水老爱上厕所，从小就是，什么原因？是不是前列腺炎，好像检查过不是，说让多喝盐水，你如何看？
您好，你有频繁上厕所的情况。以前经过查前列腺液，已经排除了慢性前列腺炎。您可以把以前的报告单翻出来看看，主要是看白细胞数和卵磷脂小体，这两个指标是否在正常范围以内。因为很多医生感觉前列腺炎并不是严重的疾病，就往往会忽略。男性尿频最主要的原因就是慢性前列腺炎。 您从小也有尿频的症状，那么考虑有可能膀胱的容量也不是特别的大。不知道您每次排尿一般的尿量能达到多少毫升？如果小于300毫升就是您膀胱容量比较小，膀胱盛不了太多的尿，所以总是想上厕所。 所以您的尿频有两个原因，第一有可能是慢性前列腺炎。第二有可能是从小膀胱容量就比别人小。
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