健康咨询描述: 您好!自从上了一个夜班开始失眠,以前有过,好了吃了好多药没有效果,不知道怎么办了请问有好的药物能治疗失眠吗???
使用药物催眠,有较大副作用,还有可能造成严重依赖性。
对于失眠现象。首先要放松自己,保持良好的心态;其次要拥有良好的生活习惯,在夜里11点到1点之间睡子午觉,不要熬夜;再次,失眠患者需要合理饮食,睡前不要暴饮暴食或吃辛辣刺激的食物,防止胃部不适引起的失眠;最后失眠患者可以通过适当运动来调节生活,改善睡眠;
你好,根据描述,你目前有睡眠恐惧症。偶尔一次失眠是正常现象,但是失眠带来的不舒服而睡眠恐惧。目前白天午睡不超过半小时,找到自己兴趣的事做,使自己充实起来,晚上睡觉前出去走走,听听放松音乐,有睡意再上床休息。
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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