我想问一下我晚上11点就睡觉什么都不干都要凌晨两三

      建议患者的神经心理门诊就诊协助诊治，首先考虑患者存在入睡困难，建议患者睡前可以喝一杯牛奶，读一些纸质版的书，有困意时再上床休息，可以睡前口服右佐匹克隆片助睡眠治疗。

      睡眠是一个自然的过程，平时如果有紧张焦虑，思虑过多。等都可以导致失眠的，所以你需要去医院就医，让医生实际的看一下才能够确诊以便及时的对症治疗，平时要养成良好的休息睡眠规律，避免紧张焦虑。要排除一下精神心理方面的原因，引起的失眠，必要时可以适当的吃一点助眠的药。

      你好。良好的作息规律是才能保证第二天有旺盛的精神状态。你如果经常失眠，白天要积极参加户外活动。最好在睡觉前六个小时运动。可以适当的口服药物，安神补脑液。睡觉前喝一杯蜂蜜水。
      以上是对“我想问一下我晚上11点就睡觉什么都不干都要凌晨两三”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      根据您说的情况来看：我想问您，您近段时间在您身边发生了什么事，扰乱了您的生活，您如果不是很忙，我建议您每天晚上十点左右睡，跑玩步，喝个热奶，热水泡泡脚就睡，应该会睡的很好。

      朋友你好，你描述自己天天跑半小时步还是睡不着，你最近是不是有什么事情发生呢？是不是生活中有什么压力造成的呢？如果有，建议先接触自己的压力源。

      你好！看到了你的描述，已经这样一个月了，之前发生了什么事吗？最开始是什么原因让你睡不着觉了？如果没有特别原因，可能是你的生物钟紊乱了，需要调整。不要特意想睡觉，越想睡越睡不着。建议你白天多活动多运动，而且白天不要睡觉。晚上跑步容易让你大脑兴奋而睡不着觉，所以晚上不要运动。建议你10点半就躺下，不要玩手机，不要想任何事情，可以看看枯燥乏味的书（最好是不喜欢的课本），身心放松下来，困了就睡，这样坚持一段时间，生物钟就调整好了。

      你好！你的情况属于睡眠障碍，是精神因素。导致失眠的原因很多，比如：平时学习压力大，长期精神紧张，心理压力过大，经常熬夜、疲劳、紧张，生活中有重大事件发生等都是诱因，找准根源才能对症治疗。建议：放松心情，多做户外运动，规律作息时间。必要时吃点谷维素和维生素B族，补补钙调节一下，学会自我调节减压。
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