小腿肚子比较粗而且平常看上去硬邦邦的怎样才能有效的

      病情分析：
      您好！根据你所说的情况，最好的办法就是加强锻炼及适当控制饮食。
      指导意见：
      建议您，坚持每天运动，锻炼身体，持之以恒，多吃蔬菜及水果，少吃甜食面食及零食。管住嘴，迈开腿坚持下去就能够减肥。
      

      您好！硬邦邦的是属于小腿肌肉！建议平时休息的时候用手多拍打拍打腿让小腿肌肉松弛下来，然后做拉伸动作也可以用一些擀面杖等类揉小腿。
      

      您好，很高兴为您解答这个问题，您这种情况也不必担心和顾虑，只要不影响身体健康就没有关系，您可以配合着进行手部按摩。祝您健康快乐，希望此条建议给你带来帮助。
      
      以上是对“小腿肚子比较粗而且平常看上去硬邦邦的怎样才能有效的”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好！腿部肌肉需要长时间的做有氧运动和无氧运动结合起来减。
      指导意见：
      平时有氧运动可以慢跑，游泳，骑车，快走。每周最少三次，无氧运动可以深蹲运动。只要坚持练习，会减去的