有时莫名心情不好想哭心里憋的难受不想说话不在状态喜

      在青春期，人的情感异常丰富，喜欢独自思考人生，生死等。这个时期也是人生观，价值观建立的关键时期。这个时期，可以给自己树立一些人生目标，学习工作之余，给自己找点儿喜欢的事来做。另外，建议：1、适当增加体育锻炼，每天白天20-30分钟的慢跑，或快走，或健身，或打羽毛球，健美操骑自行车等出汗的运动来释放不良情绪，改善身体状况。
      2、注意饮食，三餐都要吃，特别是早餐，午餐和晚餐要荤素搭配，一味的素食，营养不良时，容易神经衰弱。
      3、按时作息。比如每天晚上十点半左右睡觉，早晨七点前起床。午睡不要超过一小时。白天其他时候不要睡觉。

      指导意见：
      您好！我们每个人都有情绪的高低起伏变化，这是正常的，可以通过自我调节去改善，但是如果持续时间比较长，自己无法调节，可以寻求专业的心理医生帮助您。自己可以测试一下SCL-90，看看是否存在明显的抑郁症，若有，建议您到专业的精神卫生机构或心理医院就诊。
      

      指导意见：
      你好，你当前的心理是存在抑郁的情绪状态的，建议你应通过自身加以调整，平时应放松情绪状态，自觉减轻心理压力，多参加户外活动，多与他人沟通交流，会逐渐改善的。
      
      以上是对“有时莫名心情不好想哭心里憋的难受不想说话不在状态喜”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      您好，考虑您存在一定的抑郁焦虑倾向，最近是不是有事情刺激出现情绪困扰，或者是心理压力过大，过于紧张所导致的，其实每个人都会出现焦虑情绪，不用过于担心，调整段时间就会好转，另外，建议您不要给自己太大的压力，更不要强化问题，平时试着多与人沟通，有利于利分散精力，缓解不良情绪。