我现在心里总是很堵的慌很打不开自己

男 | 13岁 2018-10-04 18:06:18 1人回复来自天津市

健康咨询描述：我现在心里总是很堵的慌很打不开自己，感觉自己干什么事都尴尬，有时候手都不知道往哪放，心里总是害怕自己出丑和别人嘲笑我，有时候还时不时的会自卑，有点什么事特别往心里去，就是自己总是不由自主的钻牛角尖，我现在也在刻意的去改变自己放松自己，比如出去玩，但是不管我在外面玩的多高兴，一回家自己一静下来心里还是堵的，就好像堵习惯了似的，在日常生活中还很拘束自己，总是感觉自己不够好，比如说话办事或者是长相，有时候还会看自己不顺眼，就是不能接纳自己，自己跟自己总较劲，这个怎么让我慢慢的去打开自己使自己像小时候一样自然一点什么事都不去想的那么糟糕那么多，我现在只要自己一待着心里就是堵的，我都不知道因为是什么，到底应该怎么办啊，我现在很烦恼

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袁勇燕二级心理咨询师擅长: 抑郁症，焦虑症，强迫症，失眠，恐惧症，恐艾症，狂犬帮助网友：19842称赞：3

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2018-10-04 18:11:05 我要投诉

你好，很高兴为您提供咨询，你有点自卑，没有自信是会打败自己的，你在乎别人的长相吗？其实没有多少人注意到别人的长相，而是因为别人学习出众啊，或者是哪方面比较优秀啊，会让别人获得关注，你说是吗？平时一定要多做做运动，多自我肯定，晚上按时作息，养成良好的生活习惯，这样才能促进身心健康的。不能经常待在屋子里胡思乱想，在胡思乱想的时候一定要把它打断，及时的控制自己的负面思维。

2018-10-04 19:43 ask86758019is 追问

对，您别看我自己特别在乎自己的长相，但我不在意别人的长相，就是长的特别丑的人我都习惯的去看他的优点，但是我一看我自己就总看自己的缺点，实际还有人说我帅呢，但是我就是害怕别人说我丑说我什么什么不好，啊啊啊怎么办啊教授

2018-10-04 19:44医生回答：

所以要自我肯定啊，我们长什么样我们自己决定不了对吧？只要我们是个健康的人就好。平常要学会自我肯定，多看自己的优点和长处。否则你是容易抑郁的。

2018-10-04 20:31 ask86758019is 追问

我有时候总是拘束着自己，就算在自己家里也一样，就干什么自己都觉得尴尬似的，我妈妈以前跟我开玩笑说我眼小，其实我知道我妈妈在跟我开玩笑，但是我就是特别往心里去，然后现在有时和她直视或她看我，都会有点不自然，有时就时不时的自卑，让自己心堵，然后特别容易紧张，就比如和同学出去或者玩游戏时开语音，最主要的是在班里回答问题说话等。。。我实际知道这需要自己打心里改变，但是只能改变一时，一会又回到了自卑，有什么方法吗教授，我现在一直用心理暗示的方法，还有别的吗

2018-10-04 20:34医生回答：

多运动运动，锻炼锻炼身体，保持心情愉快！因为运动可以促进神经递质的传递，才能促进心情愉悦。

2018-10-04 20:53 ask86758019is 追问

我有时总会时不时的心堵，这个怎么改变，不让自己什么小事都往心里去胸怀大度一点呢

2018-10-04 21:16医生回答：

多运动会更好，除了生死什么都是小事。