我现在睡觉老抽出一下就跟吓着了一样而且现在睡觉经常

      你好，从你的信息来看，你睡觉的时候不自觉抽搐，去医院看看自己是否缺钙，如果没有缺钙，再内观自己有没有压力过大或者紧张性的任务没有完成。
      

      适当的锻炼，可以增加增强体质，改善睡眠。睡眠不好，心情容易烦躁。另外，多跟家人朋友聊聊天，在一起，多出去走走，都可以让心情好起来。
      建议：1、适当增加体育锻炼，每天白天20-30分钟的慢跑，或快走，或健身，或打羽毛球，健美操骑自行车等出汗的运动来释放不良情绪，改善身体状况。
      2、注意饮食，三餐都要吃，特别是早餐，午餐和晚餐要荤素搭配，一味的素食，营养不良时，容易神经衰弱。
      3、按时作息。比如每天晚上十点半左右睡觉，早晨七点前起床。午睡不要超过一小时。白天其他时候不要睡觉。