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2018-10-07 11:39:43 我要投诉
建议你要加强睡眠深度，尽量在11点之前入睡，每天保证至少6-8小时的睡眠。平时要养成好习惯，形成规律的作息时间，生物钟要稳定；睡前泡泡脚，坚持一段时间会有效果；可以听一些利于睡眠的舒缓的音乐；给自己营造一个安静舒适的睡眠环境；睡前也可以喝一杯牛奶助睡眠，不要吃辛辣刺激性的食物，也不要喝浓茶咖啡和酒；可以用百合和莲子各100克熬成汤，睡前服用。
2018-10-07 11:38:08 我要投诉
您好！您的信息过于简单，您需要提供哪方面的帮助？晚睡早起对人的身体健康非常不利，最好能在十点前休息入睡，没有特殊原因，也不需要过于起早，成人每天保证七小时左右睡眠。
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