还能改善睡眠，是一个很好的方法

      您好！据您所述的情况有明显的睡眠质量不佳及有失眠现象时，是应根据自己的体质配合中医穴位按摩和放松疗法减轻大脑皮层紧张的，必要时服用谷维素和复合维生素调节。
      

      指导意见：
      您好！一般来说，引发失眠的原因有很多，关键在于确诊具体原因，是由于躯体疾病因素引起的，还是心理因素引起的，还是其他外界因素引起的，然后才能对症调理和改善，平时多注意放宽心态，尽量保持轻松愉悦积极乐观的情绪状态，适度加强身体锻炼，生活作息规律，饮食规律。
      

      你好，看了你的留言，了解到你现在的睡眠情况，现在睡眠不好？是早醒？入睡困难？还是睡眠浅？麻烦你详细说一下，平时白天要加强锻炼，注意营养搭配，晚上按时作息，不看刺激性视频
      
      以上是对“还能改善睡眠，是一个很好的方法”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      您好！这位女士。根据你的情况描述，加上描述太简短，我只能简单为您提供回答。失眠了吗？改善睡眠质量的小方法：
      1.保持卧室温度清爽宜人。大多数睡眠专家认为，适宜睡眠的最佳室温在15.6℃~22.2℃。
      2.保持黑暗无光。
      3.把电子产品请出卧室。
      4.选择合适的床品。
      5.推荐睡姿：右侧卧