改善睡眠的食疗方法有鱼肚水鸭汤、百合糖水汤、小米红枣粥、桂圆莲子汤、燕麦饮等。建议先去医院检查，遵照医嘱选择适合的调理方案。
1.鱼肚水鸭汤：是以鱼肚、水鸭、枸杞等为原材料制作而成的汤饮，可以补充身体所需的优质蛋白质、维生素C、B族维生素、不饱和脂肪酸等营养成分。且温热的汤饮能够促进血液循环、辅助稳定神经系统，进而起到辅助改善睡眠的作用。
2.百合糖水汤：从中医的角度来看，百合味甘、性寒，能够起到养阴润肺、清心安神的作用，可以辅助提高睡眠质量。一般需要先将干百合泡发放入锅中，在炖煮软烂后加入适量白糖，放置温热即可饮用。注意如果已经出现高血糖、糖尿病等问题，不建议饮用。
3.小米红枣粥：是以小米、红枣、蜂蜜等为原材料制成的粥饮。中医认为小米有补益虚损的作用、红枣有益血滋补的功效、蜂蜜有缓解疲劳的效果，三者搭配熬成粥饮用可辅助改善睡眠、提高睡眠质量。
4.桂圆莲子汤：桂圆和莲子都能起到养心安神、健脾、补肾的功效，可辅助调节睡眠质量。注意在炖煮时应把握火候，避免加入大量糖分和调味品，每次适量饮用即可。
5.燕麦饮：燕麦富含纤维和蛋白质，能增强饱腹感。且燕麦中富含褪黑素，可辅助调节神经功能，进而改善睡眠质量。
疾病治疗和恢复期需注意劳逸结合、保持乐观开朗的心态、遵照医嘱定期复查。
