心特别闷闷的，里边好像有个东西一样特别让我不舒服
女 | 25岁 2018-10-13 23:59:50
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来自库尔勒市
健康咨询描述： 心特别闷闷的，里边好像有个东西一样特别让我不舒服，特别想哭，但又哭不出来，时不时的发火！谁都不想见，内心特别压抑，别人说话也特别烦，今天是25岁生日，但没有一丁点的开心的想法，每天只为死做准备！我想摆脱这样的心，但是我始终都失败为什么
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医生回复区
2018-10-14 00:09:09 我要投诉
你好，您的症状表现考虑可能出现了抑郁症的倾向，针对你的情况，希望你不要把精力总是集中在不良事件上。越想不愉快的事心情就会越不好，心情越不好越容易钻牛角尖，心情就会越发低落，使自己陷入思维和情绪情感恶性循环的怪圈中。所以建议你平时要适当转移自己的注意，就是一种转移法，将注意力转移到一些愉快的事情，关注自己的喜好，不仅思维上转移，还要身体力行参与力所能及的愉快活动。也可以做一些适当放松的活动，例如深呼吸、散步、打坐、冥想平静的画面、听舒缓优美的音乐等等。另外要学会自我欣赏，多看自己的优点，多看事物的好处，多想事情可能成功的一面。也可以找好友或亲人交流，尽诉心曲，大哭一场也无妨，尽情宣泄郁闷情绪。宣泄过后，让自己重新振作起来，并开始新的生活！
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