不知道，我经常控制不住自己

      情绪不稳定，容易发脾气，可能和体内激素水平不均衡，有关系，平时多运动，多参加学校的文体活动，运动健身可以降低焦虑，稳定情绪。
      

      你好，不知道你这样的情况有多久了？可能是有些压抑了的情绪，有些焦虑了，建议通过坚持适度运动，临睡前做做全身肌肉的放松练习改善一下，必要时去当地的心理咨询机构做一下面对面的心理咨询
      

      你好，很高兴能够为你提供解答，根据你的描述，考虑是压力过大引起的，建议你要适时的缓解压力，你这个年龄主要是学习方面的压力，学会有效控制自己的情绪。可以通过跑步、听音乐、与家人或朋友聊天，倾述心事，缓解压力。
      
      以上是对“不知道，我经常控制不住自己”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好，根据你的年龄状况，你正值青春期，情绪波动比较严重。要学会控制自己的情绪，转移注意力，经常找好朋友聊聊天，听听舒缓的音乐，平稳的度过青春期。