我才16岁体重就达到了53

      您好，根据您的情况，如果您的身高比较高的话，这个体重不算重的，您这个年龄正在长身体的时候，不要急着减肥的，如果您真减肥的话，建议您早餐吃鸡蛋喝牛奶，午餐正常吃，晚餐少吃，再就是每天坚持运动，可以晚上慢跑，转呼啦圈都可以，贵在坚持。
      

      病情分析：
      减肥必须有毅力，需要严格控制饮食，每餐主食不要超过150克，不要吃高热量的食物，其次应该长期坚持运动，每天至少运动一小时以上。有利于减肥，常做的运动有快走，慢跑，骑自行车，做仰卧起坐，俯卧撑，转呼啦圈等等。减肥建议多吃蔬菜，可以出吃的蔬菜有白菜，萝卜瓜，冬瓜等等。
      指导意见：
      减肥必须有毅力。需要严格控制饮食，每餐主食不要超过150克，不要吃高热量的食物。不要喝饮料，每天运动至少一小时以上，有利于减肥运动哟，快走慢跑等等。
      

      你好，16岁身体还处于生长发育阶段，不能通过过度节食来减肥，要饮食规律，通过饮食结构调整如多吃维生素含量丰富的水果蔬菜和优质蛋白质含量丰富的蛋类奶类瘦肉鱼类，不要吃油腻油炸食品，少吃零食。另外要注意增加运动量，跑步游泳跳绳等都是很好的减肥运动。
      
      以上是对“我才16岁体重就达到了53”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，你现在这个年龄不适合太怎么减肥，减肥过度会影响你的生长发育！
      指导意见：
      建议你要一日三餐要规律，不能饿顿再饱餐一顿，这样容易伤胃，其次反而容易引起肥胖，建议你平时要注意饮食控制，饮食清淡，晚上可以少吃点，饭吃七分饱，多运动，少久坐，要持之以恒，这样才是科学的减肥！
      

      您好，很高兴为您服务，根据您的描述，不知道您身高有多少，平时要注意合理饮食，不吃早餐对身体也不好，减肥主要饮食上可以少食多餐，必要要每天坚持运动，祝您减肥成功。