我这脚筋跳槽了，也捏了捏

      你好，你描述的情况，如果只是软组织的损伤，建议暂时减少行动，扭伤的24小时内冷敷，可以减轻疼痛，扭伤的二十四小时后热敷，可以促进恢复。如果疼痛特别严重，可以口服布洛芬等止疼药。
      

      病情分析：
      你好，根据你的病情描述，您所说的这种情况，可能是肌腱损伤造成的，是需要休息和按摩，理疗。
      指导意见：
      建议到医院的理疗科就诊，确诊后积极的治疗，近期避免剧烈运动，注意休息。
      

      病情分析：
      脚肿没有超过八个小时用冰毛巾敷敷，八个小时后用热毛巾敷。
      指导意见：
      吃跌打丸，三七片，少走路，最好去医院检查一下，平时多注意安全，一个月内不要剧烈运动。
      
      以上是对“我这脚筋跳槽了，也捏了捏”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！