健康咨询描述: 身高1米65。体重145。怎么样才能瘦下来?请问如果想瘦下来的话,需要做些什么?
如果想要减轻体重,就必须增加你的运动量,男孩的话可以增加打蓝球的次数,这样可以,充分的将体重减轻,饮食上要注意,不要吃卡路里过高的食物,要合理健康的搭配饮食
你好:根据你描述的情况,身高165厘米,体重72.5公斤,属于轻度肥胖的。平时应该生活饮食规律,控制每天饮食总量,食物多样化,别偏食,别吃油炸食品、方便食品、快餐及巧克力等,尽量别吃糖糕点蜜食及含糖饮料,少吃盐,加强运动锻炼增强体质,使每天摄入总量小于消耗量,慢慢达到控制体重减肥的目的。就是少吃多运动,科学减肥,健康生活!
病情分析:
你好,根据你的描述身高165公分,体重145斤,应该属于肥胖体型。
指导意见:
建议建议,你可以采取饮食控制加运动的健康减肥方法。首先改变饮食结构,不吃肥腻及油炸食品,不吃甜食零食,不喝饮料,每次吃饭七成饱,晚上吃五成饱,含糖量高水果少吃,减少碳水化合物的摄入,第二,制定运动锻炼计划,比如:跑步、打球、骑单车等,每天有氧运动一到二小时,这样体重会慢慢下降的。
以上是对“身高1米65。体重145”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
就医 疾病信息 健康经验 症状信息 手术项目 检查项目 健康百科 求医问药
用药 药品库 疾病用药 药品心得 用药安全 药品资讯 用药方案 品牌药企 明星药品
有问必答 内科 外科 儿科 药品 遗传 美容 检查 减肥 中医科 五官科 传染科 体检科 妇产科 肿瘤科 康复科 子女教育 心理健康 整形美容 家居环境 皮肤性病 营养保健 其他科室 保健养生 医院在线