怎样才能快速增长肌肉有力

      你好，根据你所说的情况，建议你不用太过担心，每天保持一定的运动量，如慢跑，吊单杠，仰卧起坐等都是不错的选择，适当加强营养，多食用高钙，高蛋白质的食物。
      

      你好，根据们需要咨询的问题，需要加强锻炼，多做户外运动，需要加强锻炼，多做户外运动，增强营养调节饮食结构，保持良好的睡眠，生活规律。
      

      病情分析：
      在这个年龄阶段来说，身体还处于生长发育时期，是可以改善的。
      指导意见：
      平时注意加强也是营养和身体的运动，锻炼，保持充分的睡眠休息时间可以增长的。
      
      以上是对“怎样才能快速增长肌肉有力”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根据你描述的情况，怎样才能快速使肌肉增长有力。
      指导意见：
      这种情况建议你加强运动。锻炼肌肉。加强营养，保证足够的蛋白质。祝你开心如意
      

      病情分析：
      你好！平时吃饭注意加强营养，多吃瘦肉鸡蛋，饮食方面要均衡，不挑食。
      指导意见：
      放松心情，正在生长发育阶段一定要均衡饮食不挑食，多喝牛奶，适当体育锻炼，可以增强体质。