慢跑十天，一天四十分钟锻炼

      这种情况主要考虑运动过多导致的肌肉关节劳损。建议休息，减少负重活动，可以尝试热敷，按摩理疗方法，促进血液循环，增加营养补充钙质。如果担心有肌腱损伤，建议去医院骨科进一步检查治疗。
      

      病情分析：
      你好，你的情况现在是慢跑十天，一天40分钟，后两天快走中路，脚踝旁边肿了，后面的筋痛有三种这种情况有可能就是有拉伤，现在注意休息，避免剧烈的运动。
      指导意见：
      情况一般都不会是肌腱离断，现在适当的热敷按摩，可以用云南白药气雾剂就可以。休息后1到2周就可以恢复正常。
      

      病情分析：
      你好，根据你描述的情况，考虑软组织伤可能性大，考虑肌腱或者肌肉拉伤。
      指导意见：
      1，多休息，睡觉时抬高患肢，避免剧烈运动，建议卧床休息10-14天。
      2，使用活络油局部涂擦等。
      3，不适随诊。
      
      以上是对“慢跑十天，一天四十分钟锻炼”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！