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我是开火车的，睡觉时间不定

男 | 20岁 2018-11-01 10:29:08 1人回复来自

健康咨询描述：我是开火车的，睡觉时间不定，有时候下午早上下班回家很难入睡，晚上睡觉也睡不瓷实，闭眼后总乱想，之前不这样，一上了火车就开始了，要怎样改善睡眠质量，这样下去我怕身体撑不住

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安秀珍二级心理咨询师擅长: 亲子沟通，情绪暴躁，叛逆暴躁，厌学逃学，记忆能力，帮助网友：1824

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2018-11-01 10:33:14 我要投诉

你好！根据你的描述你睡觉质量不好！你上班时间不确定，睡觉时间也不确定！生物钟长长被打乱，这样睡眠质量可能不好！只有按时睡觉才能改善这种情况！

2018-11-01 10:36 ask871487396u 追问

网上说的睡前一杯热牛奶，服用安神补脑液会有效果吗，会不会产生依赖性

2018-11-01 10:39医生回答：

你好！睡前泡脚的效果也好！药物会对人都有依赖！