我觉得每天睡觉时间太短

保密 | 0个月 2025-02-14 21:44:24 1人回复来自

健康咨询描述：我每天晚上要是12点睡，6点半就醒了，要是晚上10点半睡，3点多就醒了。每次就是那么几个小时。这可不行，我怕猝死，心脏病，癌症之类的！怎么改善呀

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高磊 赤峰学院附属医院(含红山院区) 主治医师擅长: 感冒、咳嗽、支气管炎、哮喘、糖尿病，甲亢等疾病的诊帮助网友：10461

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2025-02-14 21:45:49

1.老年人由于生理原因，身体各方面出现老化，睡眠时间会出现生理性的缩短，属于正常的生理性变化。2.抑郁症、焦虑症的患者。由于患者情绪不稳定，晚上经常胡思乱想，会容易出现失眠等情况，进而导致睡眠时间缩短，所以要学会调节管理情绪，可以帮助改善睡眠。3.长期熬夜的人，会出现作息规律的紊乱，导致神经的异常兴奋，影响睡眠。此时调节作息习惯比如不要熬夜，可以有效改善睡眠时间短的情况。4.睡前喜欢喝浓茶、咖啡的人。由于这些饮品会引起神经的兴奋，因此也会一定程度上导致睡眠时间的缩短。