最近一周，难进入深度睡眠
女 | 30岁 2018-11-02 16:09:09
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健康咨询描述： 最近一周，难进入深度睡眠，醒来就睡不着了，有点不好出气！导致皮肤不好！眼睛一闭就胡思乱想！
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2022-11-02 22:02:11 我要投诉
根据你描述的情况看，你这种情况像是睡眠障碍引起的原因，有可能是过度的紧张焦虑，过度的疲劳，或者是生活当中遇到了一些事情让你思虑过多，但是同时也有可能是精神心理方面的疾病伴发的症状，所以你需要去当地的精神卫生中心就医，需要医生的面诊来确诊是什么原因引起来的，好及时的对症治疗。平时一定要养成良好的休息睡眠规律，白天多做些户外活动，避免紧张焦虑和思虑过多，晚上你睡觉前一个小时内不要洗澡，这样更容易兴奋，睡不着觉，晚餐后先洗漱，然后会做什么做什么。有困意了，再去上床上睡觉，睡前可以听听催眠的轻音乐。必要时也可以适当的吃一些助眠的药。
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