减肥一天消耗多少千卡才合适

      你好，你目前身高和体重各是多少标准体重等于身高减105。锻炼身体要讲究循序渐进，持之以恒。不能光锻炼身体，一定要限制高热量饮食的摄入。
      

      病情分析：
      你好，首先减肥是没有固定的说消耗多少卡路里而定的。
      指导意见：
      一般来说如果快跑或者快走的话一个小时大概可以消耗600的卡路里，如果是游泳的话可能消耗会更高一点，剧烈运动消耗的卡路里会更高。但是日常的洗澡、做家务等等也是会消耗一定的卡路里的，大概每消耗3000的卡路里可以减掉一斤的人体重量。
      

      病情分析：
      你好，通常还需要结合自身情况，偏胖情况等制定减肥计划，这样可以达到预期效果，
      指导意见：
      建议，可以通过跑步，快走等一些有氧运动锻炼，坚持三十至五十分钟左右锻炼可以燃烧多余脂肪卡路里等，消耗多少需要结合肥胖程度而定，偏胖明显可以加强一下锻炼等，
      
      以上是对“减肥一天消耗多少千卡才合适”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！