最近一段时间睡觉质量不好

      经常出现，睡眠多梦失眠的临床表现情况，应该是植物神经功能紊乱，精神压力过大导致的身体休息不好的临床情况，建议通过镇静安神，舒缓神经，营养神经等方法，进行联合治疗，促进组织恢复。

      这是神经衰弱的表现。平时你要养成好习惯，形成规律的作息时间，生物钟要稳定；如果有心事、有压力，要向你最信任的人倾诉，不要压在心里，否则就容易失眠；睡前泡泡脚，坚持一段时间会有效果；睡前听一些利于睡眠的舒缓的音乐；给自己营造一个安静舒适的睡眠环境；睡前不要吃辛辣刺激性的食物，也不要喝浓茶、咖啡和酒，可以喝一杯牛奶助睡眠；可以用莲子和百合各100克，熬成汤，睡前服用。
      以上是对“最近一段时间睡觉质量不好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      做梦是正常的生理现象，每个人睡着都会做梦。而梦多了就需要引起注意。多梦是失眠的一种表现，多半由于精神紧张、思虑过度，忧心苦恼，心事重重等引起。
      指导意见：
      对于失眠多梦现象，首先不要紧张，树立信心，寻求合理、有效的方法，失眠多梦不是一种严重疾病。建议白天适当参加户外有氧运动，亲近大自然，增强体质缓解紧张。保持积极乐观的良好心态。养成良好的作息习惯。晚上睡前放松，睡前一个小时不要玩或者尽量少玩电子产品。可以热水泡脚，不要想不开心的事情。注意膳食营养平衡，饮食宜清淡，睡前两个小时不要吃东西。