最近一段时间，睡觉有些晚

      你要强化自己的睡眠深度：要养成好习惯，形成规律的作息时间，生物钟要稳定，一定要在11点之前去睡；睡前泡泡脚，坚持一段时间会有效果；睡前听一些利于睡眠的舒缓的音乐；给自己营造一个安静舒适的睡眠环境；睡前不要吃辛辣刺激性的食物，也不要喝浓茶、咖啡和酒，可喝一杯牛奶助睡眠；可用莲子和百合各100克，熬成汤睡前服用。

      梦是睡眠过程中的自然现象，人每天都做梦，只是醒来的时间不同，有的梦记住了，有的梦没有记住。多梦多数是与紧张，焦虑，休息睡眠不好。或者生活当中压力过大等原因有关系，你这种情况主要是最近改变了休息睡眠规律导致的，所以建议你还是恢复到以前的睡眠规律，慢慢调整，会好的，不要太在意。

      日有所思夜有所梦，白天情绪有焦虑存在。这才会造成晚上睡眠质量出现问题。要注意放松自己的情绪。平时多做做运动。早睡早起。养成良好的生活习惯。
      以上是对“最近一段时间，睡觉有些晚”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好，你的这种情况考虑是由无于恐怖症状所引起的睡眠质量不高，多梦易醒的情况，另外也考虑与你过于熬夜，有一定的联系，建议你调整一下睡眠状态，调整生物钟规律至水平，避免熬夜情况的出现，不要强化问题，胡思乱想，睡前做做深呼吸，放松训练，喝杯热牛奶，泡个热水澡，有助于您提高睡眠治疗，更快入睡！