请问减肥的话每天围着操场慢跑多少圈管用

女 | 20岁 2018-11-12 19:49:04 2人回复来自

健康咨询描述：请问减肥的话每天围着操场慢跑多少圈管用，或者是跑多长时间管用，中午吃饭吃七分饱好，还是只吃蔬菜不吃主食直到吃饱为止好呢？晚上可以只喝燕麦粥吗？这样伤胃吗

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2018-11-12 21:19:14 我要投诉

你好，标准体重等于身高减105。需要限制的是每天的总热量，并不是什么不能吃。不能以七分饱来衡量，要根据你的身高体重计算出你每天需要的总热量，锻炼身体，要循序渐进量力而行，关键在于持之以恒。

彭金萍本溪市第三人民医院主管护师擅长: 肛肠科疾病如肛裂、肛周脓肿、肛瘘、外痔、内痔、混合帮助网友：520

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2018-11-12 21:15:05 我要投诉

      病情分析：
      你好！目前最好的减肥方法，是控制饮食加合理的运动。
      指导意见：
      建议：晚餐少吃主食和油腻食物，尽量少吃甜食，晚餐后30-60分钟后，运动45分钟左右，以出汗为宜，但必须保证人体所需要的营养，如每天早上一个鸡蛋，一杯牛奶等。