自己胖了好多，吃得也多了

      亲爱的，你好。详细的看了你的主要情况。减肥呢，是需要一个长期坚持的过程。主要靠运动以及这个嗯，控制饮食。建议呢，晚餐的时候你可以喝一点儿嗯，小米粥之类的比较稀。然后呢，多吃点青菜。不要吃主食。希望我说的这些，能够对你能够有所帮助。
      

      指导意见：
      你好，减肥的方法有许多，但是健康的减肥方式中运动是不可或缺的。
      节食，药物以及其他理疗减肥虽然会有一定效果，但对身体或多或少都有一定负担，只有良好的生活习惯，加上科学的膳食，最主要的是积极的锻炼，不仅对减肥有好处，对健康更是有帮助。
      

      你好，很高兴为您服务，根据你的描述，如果想减肥的话，建议你最好健康的减肥，平时多运动，少吃饭，只要每天坚持半小时以上的运动，慢慢的就会瘦下来的
      
      以上是对“自己胖了好多，吃得也多了”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！