晚上总是睡四个钟头左右就醒

      你好，这是心里有压力引起的，我建议多做户外运动，有助于睡眠。你好，这是心里有压力引起的，我建议多做户外运动，有助于睡眠。
      

      建议你睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书,看过于紧张的电视,避免服用兴奋饮料(如咖啡,浓茶等),不吸烟,等,应作适当的体力活动(如散步),做体操等适当放松,避免紧张的脑力活动.也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶,水果(苹果,香蕉,梨等)小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等.白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.
      

      睡眠的问题呢？原因有很多那么建议你可以到中医那去调整一下。一个饮食要正常，然后呢？要有适当的运动。口服一些安神的药物。不要思虑过度
      
      以上是对“晚上总是睡四个钟头左右就醒”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      根据描述和提供的相关信息看，像这种情况有多长时间了，以前有没有发生过？是不是最近比较疲劳或者工作比较劳累呢？
      指导意见：
      一直这种持续这种情况的话，首先要调整工作生活的习惯，适当的运动，保持充足平衡的营养，必要的时候可以用一些药物辅助治疗。