请问午休可以吃褪黑素吗

女 | 22岁 2018-11-15 13:29:07 3人回复来自未知

健康咨询描述：请问午休可以吃褪黑素吗，褪黑素一般作用多久失效啊？午休睡不着觉，下午晚上头和身体很不舒服

投诉

其他类似问题

医生回复区

万洁宜春市第三人民医院副主任护师擅长: 精神分裂症，双相障碍，焦虑障碍，抑郁障碍。帮助网友：5564

微信扫一扫，随时问医生

2018-11-15 13:36:31 我要投诉

你好！褪黑素是目前较好的安神、安眠保健食品，可以适当服用，平时放松心情，避免过度紧张焦虑，合理安排作息时间，保证充足睡眠，适当锻炼，增强体质。

张知常二级心理咨询师擅长: 1、身心健康：焦虑症、艾滋病恐惧症、恐惧症、抑郁症帮助网友：45369称赞：30

微信扫一扫，随时问医生

2018-11-15 13:30:28 我要投诉

指导意见：
建议改善午休质量，不必服用褪黑素，关键在于调整情绪状态，如有压力大、焦虑、恐惧等，要找专业心理咨询师进行疏导，解开心结、去除压力后睡眠质量会好转的。卧室环境注意保持安静，不要有光亮、声音等干扰，睡前不要看电视、玩手机或处于大脑思考状态。同时，不要把睡眠本身看得过重，提前担心自己晚上会睡不着，往往越想越睡不好，另外，没有困意不要去睡觉，白天也不要进行补觉

查看更多关于请问午休可以吃褪黑素吗... 的医生回答>>

段东华二级心理咨询师擅长: 恋爱，婚姻，亲子，青少年咨询，职场人际交往等帮助网友：8042

微信扫一扫，随时问医生

2018-11-15 13:32:27 我要投诉

      如果你的情绪已经影响了你的生活、学习和工作，那么请您放下你所谓的“面子”，及时至医院就诊，心理有病切莫讳疾忌医。
      比如心理治疗：可应用解释性心理治疗、放松治疗、行为疗法和催眠疗法等。
      再比如药物治疗包括抗焦虑药物/情绪稳定剂等等。
      以上是对“请问午休可以吃褪黑素吗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

请问午休可以吃褪黑素吗

其他类似问题

医生回复区

相关药品

您可能关注的问题

用药指导/吃什么药好

热点百科