几年没锻炼过了，办了健身房卡
男 | 22岁 2018-11-18 14:34:38
3人回复
来自南通市
健康咨询描述： 几年没锻炼过了，办了健身房卡，第一次去了后感觉各种肌肉都酸痛，挺正常的，然后因为有点忙过了两天才去，第二次去了后第二天又接着去，使用各种锻炼胳膊器材感觉把胳膊练到极限后也没什么事，就是累点，可是睡一觉起来手肘上方有块肌肉就特别痛，好像是肱三头肌，胳膊如果是伸直了或者是弯曲起来都特别痛，然后慢慢的到了晚上感觉好的差不多了，感觉很轻，可是第二天早上两条胳膊都这样痛起来了，只是比较前一天早上轻很多，但是比前一天晚上就显得痛一些了，同样到了晚上就感觉恢复的差不多了。所以感觉好像恢复的很快，其实恢复的很慢，伸直或者弯曲都痛的明显，不知道是什么状况，因为睡觉压到了胳膊还是因为在这个期间举着手机玩太久这不清楚
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医生回复区
2018-11-18 15:10:09 我要投诉
你好，根据你所叙述的这种情况，还是考虑为过度锻炼后急性的肌肉拉伤，近期不要再剧烈运动，让肌肉得到充分的放松休息，局部可以热敷，外用活血化瘀药膏药酒。以后再锻炼也要循序渐进加大运动量。
2018-11-18 15:09:23 我要投诉
病情分析：
平时运动少的人突然一下运动过量就会造成“无氧运动”，也就是运动场生的代谢常务一时无法排出体外，堆积在肌肉中，造成酸痛。
指导意见：
这种情况需要休息热敷按摩等使堆积在肌肉中的乳酸慢慢排掉后会逐步康复正常的。
以后锻炼要有充分的准备活动，锻炼后要有放松活动。运动量也要循序渐进。
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