如何让阴道紧在小便的过程中有意识地屏住小便几秒钟,中断排尿,稍停后再继续排尿如此反复,经过一段时间的锻炼后可以提高阴道周围肌肉的张力,提肛运动,在有便意的时候屏住大便,并做提肛运动经常反复,可以很好的锻炼盆腔肌肉,收缩运动仰卧放松身体。将一个手指轻轻插入阴道,后收缩阴道,夹紧阴道,持续三秒钟后放松,反复重复几次时间可以逐渐加长,走路时有意识的要警方大腿内侧及会阴部肌肉,后放松重复练习,比如学走模特步就是其中的一项
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